如果要想去除眼袋和黑眼圈，除了要调节作息，恢复正常睡眠，还应该注意饮食营养。有黑眼圈的人还可进行眼部按摩，沿一定的方向轻轻在眼周进行按摩，每天数次，可以促进局部血液循环和新陈代谢。

全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。最典型的的表现是工作效率下降，无精打采，总是觉得胸闷气短，想休息但是躺在床上又睡不着，记忆力下降，都是肾虚的表现。

中医认为：肾主骨。出现骨质疏松，股骨头坏死，骨质增生等症状，其实和肾虚也是有一定关系的，但这一症状一般发生在老年人群。

如果你才三十岁就开始月经总是延迟来到，而且总是情绪波动比较的大，出现潮红等一系列的现象，那么非常有可能是更年期提前的表现，极有可能是肾虚导致的。

要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

葡萄是一种富含多种维生素以及矿物质的水果，而且同时还含有多种人体必须的氨基酸，所以可以为我们的身体提供很多的养分，包括肾脏。而中医认为黑色入肾，所以治疗肾虚时女性可以多吃一些黑葡萄。

老公肾虚怎么调养?首先你要了解肾虚是肾阴虚还是肾阳虚切忌不要乱补，针对症状再去进补效果就会达到更好的效果，比如：肾虚分肾阴虚，怕冷、肾阳虚，口干咽干易上火、肾气虚，精力不够，夜尿多、肾精不足，易脱发且弱精、阴阳两虚，又怕冷又怕热针对这些来进行补肾效果才是较好。

然后你也可以观察一些自己的头发和牙齿。中医认为肾虚导致气血不足头发就无法得到很好的滋养，所以一般都会存在脱发、白发的情况，发质也不是那么的好。另外肾主骨，所以肾虚者多数也存在牙齿松动的情况。

当然除了积极的配合治疗外，自身也要做出调节。青少年正处于青春期，血气方刚，所以大多数都有自慰的习惯，其实适当的自慰是有一定好处的，但是过于频繁就会导致肾精亏虚，这也是导致青少年肾虚的主要因素之一，务必要尽早戒除。

女性的体格相较于男性较弱，女人的免疫力相对男性要低，再加上饮食和作息方面不注意，那么免疫力就会直线下降，这会导致肾虚的发生，其它疾病也会随之而来，所以在生活中务必要调整好自己的作息，安排合理有营养的饮食，多参加运动。