你好！更年期综合征患者要学会适当的放松自己，可以参加一些老人活动，多和人聊天。会很好的。
指导意见：饮食

你好，建议食用菊花枸杞茶：取枸杞子，甘菊花10克。将两种药物用开水冲泡，可以当成饮品。甘菊花有明目清肝、清热散

人到中年就面临更年期，更年期失眠也是比较正常的，你可以用一些方法去缓解，睡前用温水（水温50度-60度）泡脚，