杠铃深蹲有节食的效果，不要吃太多高蛋白和脂肪，多吃蔬菜和水果，饭前喝汤，多锻练，多喝白开水，熊熊燃烧脂肪。节食

始终保持平躺俯卧的姿势，两脚快速打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并迟疑一秒，再轻轻搁下，注

经常爬楼梯有节食的效果，只是减那里的问题，不要吃太多高蛋白和脂肪，多吃蔬菜和水果，饭前喝汤，多锻练，多喝白开水

学习瑜伽，可以起些的效用主要有排毒，重新调整和协调一致身心健康。职业女性因为生活培训忙碌，基本没工夫去做锻练了

需要有看你的运动量，比如说我是六十分钟的全身特训而且1小时的有氧每天，然后一个月可以掺杂一些次力量特训，你需要