病情分析：您好，韧带拉伤的话，需要您卧床休息一段时间，在这段时间内不要活动脚踝处，如果出现了肿的情况，可以用热

病情分析：刚刚扭伤的时候，建议采用冷水（较好是冰水）冷敷，使毛细血管收缩以止血，减少瘀血的渗出量指导意见：24

建议到医院骨科就诊，做踝关节磁共振检查，如果有韧带损伤是可以发现的，目前可以外用云南白药气雾剂，以起到消炎镇痛

如果是经常性的扭伤,就建议您高度注意,适当的休息是需要的,未经正确良好治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经治