建筑工地干活体力消耗过大，可以吃许多含有蛋白质的食物，少食含脂肪量高的食物。重新调整饮食结构可以节食。但是不建

节食不成功，大多数人是因为意志还不够坚定，但是有部分人却是因为基因在作祟。影响人体胖瘦的荷尔蒙，分为新陈代谢与

瘦25斤不一定明显，需要有看减得这25斤是脂肪还是水分、肌肉，如果全部是脂肪那效果相当明显，一斤脂肪和一斤肌肉

节食是个很复杂的过程没那么容易的。每天晚上一小时，那要看你是什么活动了。比如你如果是跑步，用每小时10公里的时

早睡早起能节食。原因：吃顿均匀又营养的早餐，有利于快速换醒身体的活力，大幅提高大脑反应力与记忆力，且增进萎靡的

游泳节食速度比较快，而且身材会很匀称而且绝不会再次出现明显肌肉，也不容易对膝盖，脚腕有伤害。按照我的以下方法，

会，但绝不会瘦的太多，需要有饮食的互相配合。我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们又称

平台期即节食凝滞期，是正常的人体生理守护机制。人在节食过程中，机体要保持基础代谢，防止能源的完全枯竭，当体内能

通常个身体健康，活动习惯良好的人，正常情况下一天应当消耗1200千卡，但是除了运动员之外，很少有人能超越这样的

你好，根据你的描述，你说现在每天下班就去健身房跑步一个半小时，早上吃一个**，一杯牛奶，中午吃鸡胸肉素菜，sh

你好，拍打腹部减肥法，对减肥有一定的效果，但要因人而异。可以通过击打，促进腹部血液循环，畅通经络，有益排毒，但