打球属于有氧运动，每天坚持1小时是比较好的，一般我们会建议超过40分钟。除了运动外，饮食也要适当控制摄入的热量
如果是对于一些身体脂肪比较厚或者特别肥胖的人群，每天坚持跑十公里，一个月可能瘦10到15斤左右的，具体还是要根
没有控制饮食，摄入过低的热量而导致基础代谢的下降，减肥方法一成不变，光做有氧，不做力量，睡眠时间过长或过短的人
能。在保证足够运动量的基础上，正常一日三餐，不额外摄取高热量的垃圾食品，体重是可以稳步下降的。就拿我来说，每天
快走是有氧运动，只要我们掌握正确的快走方法，那么就能产生减肥效果，每天运动时间应该要40分钟以上，每周至少进行
因为脂肪在安静的时候是主要的功能物质，而在有氧运动达到30分钟以上的时候它的输出功率就变成最大的了。而氧气的供