较科学合理的节食方式就是使用活动而且饮食的恰当控制进行节食，至于一个月能瘦有多少，主要是决定着个人的身体素质，

运动减肥的较好方法是三分吃，七分练，**坚持这个理论。不要光想着做活动，而不控制饮食，这样效果并不明显。近段时

你有些肥胖，但还不是肥胖症，科学节食需要有长期忍耐，管好嘴迈起腿，运动量全部达标，发生改变生活习惯行径。清淡饮

从叙述来看，目前体重偏胖等，是与隔代遗传有的关系，目前对节食等，主要还是需要有实施饮食压制哈体育锻炼等。意见建

肥胖主要是因为隔代遗传引来的，同时平时过多吃甜食零食的食物也可能会致使再次出现肥胖，目前较好的节食方法是生活方

实际上肥胖是我们2型糖尿病病发的个非常重要的基础。体重体重超标，肥胖会致使我们常说的就是所谓的高胰岛素血症。高

肥胖症是指体重低于标准体重的百分之二十，体内脂肪堆叠过多以及排列异常。一般是由于饮食过多运动过少，或是脂肪分解

节食需要有长期忍耐，通过饮食、运动减肥，每天始终保持充足的深度睡眠，并且积极的体育锻炼，增强活动量，可以抑止脂

节食没捷径，要想超越节食不反冲的效果只有实施健康的节食。所谓的一周减肥法没科学依据，花掉的只是水分并不是脂肪，

只要是恰当的节食对身体纯良的，那这个计划就可以动用。不要通过节食来节食。建议每天高强度活动30分钟，合理化饮食