吃水果燕麦具有一定的减肥功效，而且水果燕麦能够代餐。在减肥的时候，一定要安排自己合理的饮食计划，这样才能达到真

早上7:00起床第一餐，起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床

最快最有效减肥食谱，想要健康减肥三餐必须按时吃，饮食原则是早餐一定要吃，还要注重营养搭配，午餐可以多吃一些健康

熟普洱茶是能减肥的。它之所以能减肥，是因为普洱茶中含有没食子酸和尿嘧啶，具有降血脂和降血糖的作用。其中，以熟普

吃咸菜有促进消化的作用，所以在减肥期间也是可以适当的吃一些，但是咸菜属于腌制品，不建议多吃，有致癌物质，减肥期

减肥期间可以适当的吃烤鸡腿。但是一定不要总吃。因为烤鸡腿里面的油脂含量特别高。我们在生活中一定要多吃蔬菜，因为

糖尿病患者可以服用糯玉米须帮助降糖，玉米须味甘、性平，对人体没有副作用，玉米须含有很多成分都是对人体有益的，其

吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于身体健康。而反过来，吃太饱不仅仅是长肥发胖