长跑之后如果说发觉膝关节靠外的地方很疼痛，一般这种情况首先要考量是韧带损伤引来的，特别是有跑步，其实很容易会伤

你这种主要是肌肉拉伤或者韧带拉伤的原因致使的膝关节疼痛。而且长时间的缺少体育锻炼，肌肉力量不足，容易再次出现运

这种情况我认为需要有留意歇息守护的，运动太多，太操劳就会严重局部症状，有利于彻底恢复，忍耐每天烫洗几下，可以外