“仰卧起坐能减肚子，但主要锻练的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉，需要长时间的锻练才能有明显的减肚子效果。减肚子

一般情况下，只要坚持规律、正确的平板撑持是可以进行瘦肚子的，但是瘦肚子的效果因人而异也是有一定限度的。且一旦不

锻练瘦肚子尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻练瘦腿，仰卧起坐瘦上肢。学习呼啦圈可以瘦腰

正常的通过跑步消耗脂肪来超越节食体重上升的目的，这个速度是正常的。通过跑步消耗脂肪超越节食目的，一个月瘦5斤是