根据你的发言,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的花掉你肚子上的坠肉

节食的主要方法主要是饮食上进行控制，同时互相配合活动锻练，目前单纯的靠不吃晚饭，如果早饭和中午饭吃的比较多绝不

总的来讲只吃早餐一定是会瘦的，但是营养的成分身体就会吸收不到的，而且如果长时间这样，胃酸就会影响，未必从而使身

在晚上的时候可以选择蜂蜜，具有清肠润便的功效，在晚上的时候适当的喝些蜂蜜水不但有助于节食，除了着很好的药膳作用

有个简单的计算公式，每日所需热量=你的体重（斤）x14，得出的的数字大约就是你每天所需要有的热量，也就是说按照

跑步当然可以说瘦屁股，跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉着跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。

如果每天只吃个苹果，这样节食效果是会非常好的，通常可以瘦5~10斤左右的，但是也是因人而异，有个体差异的。但是

长期忍耐跳绳的话是可以超越减肚子的效果的，跳绳可以使血液循环的速度放慢，更好的增进了肚子上面脂肪的熊熊燃烧，从

这种情况是可以节食的，但是不是健康的方法，活动对节食的效果较好，节食和药物是不能够真正超越节食的目的的。您可以